Temperaturile mai scăzute care ne descurajează să petrecem timp în aer liber și alimentația în care nu sunt incluse suficiente fructe și legume sunt principalii factori care influențează în mod negativ greutatea iarna. Însă frigul nu trebuie să te împiedice să fii activ în continuare. Trebuie doar să te adaptezi la condițiile meteo și să găsești noi modalități să faci mișcare.
Activitatea fizică regulată joacă un rol important în menținerea sănătății, dar și pentru a menține greutatea corporală în limite normale.
sportul îmbunătățește metabolismul bazal și sprijină sistemul imunitar, ajutând organismul să se protejeze împotriva afecțiunilor respiratorii specifice sezonului rece. Iată câteva sfaturi utile care te pot ajuta să începi o activitate fizică iarna și să o menții în continuare.
Asigură-te că te echipezi corespunzător
Fie că este vorba despre
sport în aer liber sau despre exerciții fizice la o sală de
sport, hainele pe care le porți trebuie să îți ofere suficientă libertate de mișcare și tot confortul necesar. În plus, dacă te îmbraci prea gros, riști să transpiri, iar până la boală nu este decât un pas.
De aceea, este bine ca îmbrăcămintea aleasă pentru
sport să fie fabricată din materiale specifice pentru activitățile sportive pe timp de iarnă. Acest tip de îmbrăcăminte pare mai subțire la prima vedere, însă este suficient de călduroasă și confortabilă. Însă nu uita să te îmbraci stratificat, ca să poți să renunți la unele haine dacă îți este prea cald. În timpul activităților în aer liber, protejează-ți mâinile și urechile. Atunci când este frig, mâinile și picioarele sunt primele care resimt temperaturile scăzute.
Nu în ultimul rând, alege încălțări potrivite pentru tipul de activitate pe care îl practici. Nu este vorba doar despre confort, ci și (…)
| 
