Alimentele care au mai mult calciu decât un pahar cu lapte. Sunt aur curat pentru sănătate

Dacă și tu te numeri printre cei care nu pot să consume lapte și nu vrei să apelezi la suplimentele alimentare, trebuie să ști că sunt câteva alimente care au mai mult calciu decât un simplu pahar cu lapte. Trebuie să menționăm că un pahar cu lapte de vacă are aproximativ 300 de mg de calciu. Iar doza zilnică recomandată de calciu este de 1.000 de mg pe zi. Practic, un pahar de lapte reprezintă aproximativ o treime din aportul zilnic recomandat.Revenind la alimentele cu care poți să înlocuiești laptele de vacă. Ei bine, pe primul loc sunt boabele de soia, care au o cantitate mare de calciu. Mai exact, o cană de boabe de soia verzi proaspete conține aproximativ 504 mg.În momentul în care sunt fierte, acestea vor avea un volum mai mare. Astfel, nu e nevoie să consumi decât un sfert de (…)